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9 bonnes raisons d’apprécier les avocats

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Aux antilles les avocats poussent de Juillet à Août, mais saviez-vous que ce fruit a de nombreuses vertus et qu’il est excellent pour la santé?

Voici pour vous 9 bonnes raisons de l’inviter dans votre assiette. 

1. Un excellent coupe-faim

Les acides gras que contient l’avocat envoi rapidement le signal de la satiété au cerveau de celui qui le mange, ce qui a pour effet de diminuer l’appétit. Très bon en cas de régime!

2. Très bon pour la digestion

L’avocat facilite le transit intestinal, car il contient en moyenne 9% de fibres, ce qui peut être une solution en cas de digestion capricieuse.

3. Brûleur de graisse abdominale

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L’huile d’avocat permet de réduire la graisse abdominale et diminue les risques de syndrome métabolique, responsable de la prise de poids. Pour garder un ventre plat il est bon de varier vos huiles de cuisine en utilisant de l’huile d’avocat.

4. Un cocktail de vitamines : C, E et K

L’avocat contient de nombreuses vitamines, telles que les vitamines C et E, dont on manque souvent dans notre alimentation. On y trouve surtout de la vitamine K qui agit positivement sur la glycémie. L’avocat est donc fortement conseillé aux diabétiques.

5. Riche en magnésium

L’avocat est excellent pour les femmes enceintes qui souffrent de carences vitaminiques, car en plus des autres vitamines il contient du magnésium et du potassium.

6. L’avocat est un anti-inflammatoire naturel

Les vertus anti-oxydantes de l’avocat aide à contenir ou à réduire les inflammations comme celles de l’endomètre, durant les règles.

7. L’avocat fait baisser le cholestérol

L’avocat a aussi pour vertu d’agir sur le taux de cholestérol de deux façons : Il contient de l’acide oléique qui augmente le bon cholestérol (HDL) mais aussi des phytostérols qui réduisent le LDL.

8. C’est bon pour le cœur

Avocado Isolated on Green background in shape of Heart. Love Symbol or Fresh Organic Fruit for Healthy Lifestyle Concept

C’est un fruit qui gras, c’est sûr, mais les graisses qu’il contient sont excellentes pour le système cardio-vasculaire car ce sont des acides gras insaturés.

9. L’avocat aussi bon que les carottes

Vous le saviez peut-être pas, mais les carottes sont réputées pour être bonne pour la vue parce qu’elle contiennent des caroténoïdes. Eh bien, l’avocat aussi !

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F.Garry
Administrateur et principal rédacteur de belmoun.fr, mais avant tout artiste photographe, dessinateur et infographiste.